PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THỦ DẦU MỘT BÌNH DƯƠNG | 303 Đại Lộ Bình Dương

Nút tìm kiếm

Chuyên chữa bệnh phụ khoa uy tín tai Bình Dương, đồng nai, Tây Ninh, bình phước

Nam giới nên thực hiện 3 tăng 2 giảm để có con khỏe mạnh

Nam giới nên thực hiện 3 tăng 2 giảm để có con khỏe mạnh Nam giới nên thực hiện 3 tăng 2 giảm để có con khỏe mạnh
Đánh giá: 4.8/5 - "Nam giới nên thực hiện 3 tăng 2 giảm để có con khỏe mạnh" bởi , Đăng ngày: 31-07-2017
Những thói quen sử dụng chất kích thích cùng chế độ ăn uống không hợp lý ở nam giới sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé được sinh ra.
Ngày đăng : 31-07-2017

      Nam giới hiện nay thường không quan tâm đế chế độ ăn uống, có chế độ ăn uống nghèo nàn, lại thường xuyên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá khiến cho khả năng sinh sản bị ảnh hưởng, không những thế làm ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến các em bé khi được sinh ra. Một đứa bé được sinh ra khỏe mạnh cần phải cả bố và mẹ khỏe mạnh.

 

      Do đó, các bác sĩ của  phòng khám phụ khoa Thủ Dầu Một sẽ chia sẻ cho bạn nguyên tắc 3 tăng 2 giảm ở đấng mày râu để làm tăng chất lượng tinh trùng cũng như tăng sự khỏe mạnh của em bé khi được sinh ra. Sau đây, là nguyên tắc 3 tăng 2 giảm nam giới cần áp dụng để có thể trở thành ông bố của những em bé khỏe mạnh trong tương lai.


      1. Nguyên tắc 2 giảm.


      Giảm thiểu tối đa chất béo và đường.


      Nam giới nên hạn chế nạp các chất đường tinh luyện vào cơ thể, những loại đường này thường có trong các loại bánh kẹo, nước giải khát, nước trái cây. Ngoài ra, đấng mày râu cũng nên hạn chế các chất béo đặc biệt là các chất béo “xấu”, tăng cường các chất béo “tốt” có trong dầu thực vật, dầu cá, các loại đậu… để tránh béo phì.


      Theo một nghiên cứu ở Hội sinh sản người và phôi học Châu Âu (European Society of Human Reproduction and Embryology – ESHRE) cho biết rằng những người nam giới béo phì (BMI > 30) thường có nguy cơ vô sinh cao hơn những người không béo phì, trong đó có khoảng 40% có khả năng tồn tại tinh trùng bất thường, 60% có số lượng tinh trùng giảm.

 

Nam giới nên thực hiện 3 tăng 2 giảm để có con khỏe mạnh


      Các nghiên cứu cho thấy rằng chất béo dư thừa có khả năng sẽ làm tăng nhiệt độ tinh hoàn, giảm lượng hormon testosterone (kích thích tố sinh dục nam) làm giảm chất lượng tinh trùng.


      Giảm hoặc hạn chế sử dụng các chất kích thích.


      Các chất kích thích như cồn, caffein, thuốc lá đều có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của các ông bố. Nếu bạn uống quá nhiều bia rượu sẽ làm giảm lượng hormon testosterone và giảm số lượng tinh trùng, tăng tỉ lệ tinh trùng bất thường lên cao hơn bình thường. Không những thế, trong thời gian 1 tháng trước khi thụ thai, nếu nam giới có thói quen thường xuyên uống khoảng 2 ly rượu/ngày, em bé sinh ra có thể có nguy cơ bị thiếu cân, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và sự tăng trưởng của bé sau này.


      Đối với những nam giới có thói quen hút thuốc sẽ có lượng tinh trùng ít hơn khoảng 13 – 17% so với những người không hút thuốc. Lượng caffein nếu nạp quá nhiều vào cơ thể cũng sẽ gây hại cho tinh trùng, điều này làm giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, từ đó giảm khả năng thụ thai.


      2. Nguyên tắc 3 giảm.


      Tăng cường hấp thu các chất chống oxy hóa.


      Tiến sĩ Vivian Lewis – Đại học Rochester, New York đã cho biết: “Chất lượng tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng bởi lượng chất oxy hóa có trong chế độ ăn uống”. Nghiên cứu của tiến sĩ cho thấy rằng chất oxy hóa giúp ngăn ngừa thiệt hại cho tinh trùng, tăng khả năng di chuyển và tuổi thọ của các tinh trùng. Vì vậy, hàng ngày nam giới nên ăn nhiều trái cây và rau quả tự nhiên với nhiều các màu sắc khác nhau như cà chua, anh đào, cam, bông cải xanh, ớt, tỏi, nho… để có thể cung cấp cho cơ thể đa dạng các loại chất chống oxy hóa.


      Tăng cường các loại vitamin thiết yếu.


      Các loại vitamin thiết yếu cần tăng cường cho cơ thể như vitamin B9, vitamin A, C và E,….


      Vitamin B9 (folate/ acid folic) có vai trò giúp ngăn ngừa số lượng tinh trùng bất thường có khả năng sẽ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi hoặc sẩy thai (Nghiên cứu của Đại học California tại Berkeley). Vitamin B9 thường có trong các loại ngũ cốc, rau lá xanh đậm, đậu đỗ, nước cam.

 

Nam giới nên tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất


      Vitamin A, C và E là những vitamin thiết yếu luôn luôn cần thiết cho quá trình sản xuất tinh trùng. Vitamin A có trong gan, cà rốt, phomat, trứng. Vitamin C có trong các loại trái cây họ cam quýt, dâu tây, bắp cải, đậu Hà Lan… Vitamin E thường có nhiều trong các loại hạt thô, khoai lang, kiwi, xoài và một số loài cá như cá ngừ, cá hồi,…


      Tăng cường các chất khoáng và nước.


      Các thực phẩm giàu chứa nhiều chất sắt, kẽm, selen, canxi, như các loại hải sản, thịt bò, trứng, sữa là nguồn cung cấp chất khoáng để có thể cải thiện được khả năng sản xuất tinh trùng. Trong đó, kẽm là một khoáng chất đóng vai trò hỗ trợ cho sự phát triển của tinh trùng, giúp kéo dài tuổi thọ của tinh trùng. Theo nghiên cứu của FDA cho biết, một sự kết hợp giữa kẽm và vitamin B9 có thể làm tăng số lượng tinh trùng lên khoảng 74%.


      Ngoài ra, việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Nếu cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn đến việc giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy nam giới nên uống đủ lượng nước mỗi ngày.

Xem thêm các thông tin liên quan đến  sức khỏe và dinh dưỡng của bạn tại đây.

      

Chia sẻ trên:

Phòng khám đa khoa thủ dầu một

Chỉ cần bạn nhập đầy đủ thông tin. Chuyên gia của chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn ngay

Bản đồ đến phòng khám phụ khoa bình dương
Hỗ trợ bệnh nhân  

Chương trình tư vấn MIỄN PHÍ

Chỉ cần để lại thông tin, chuyên gia của chúng tôi sẽ sớm liên hệ để tư vấn mọi thắc mắc miễn phí giúp bạn. Mọi thông tin của bạn luôn luôn được BẢO MẬT