PHÒNG KHÁM ĐA KHOA THỦ DẦU MỘT BÌNH DƯƠNG | 303 Đại Lộ Bình Dương

Nút tìm kiếm

Chuyên chữa bệnh phụ khoa uy tín tai Bình Dương, đồng nai, Tây Ninh, bình phước

8 thói quen hằng ngày giúp giữ gìn sức khỏe dù bận rộn cỡ nào

8 thói quen hằng ngày giúp giữ gìn sức khỏe dù bận rộn cỡ nào 8 thói quen hằng ngày giúp giữ gìn sức khỏe dù bận rộn cỡ nào
Đánh giá: 4.8/5 - "8 thói quen hằng ngày giúp giữ gìn sức khỏe dù bận rộn cỡ nào" bởi , Đăng ngày: 24-07-2017
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, con người thường bỏ qua các thói quen dù nhỏ nhặt nhưng lại rất có ích cho sức khỏe vật chất cũng như sức khỏe tinh thần.
Ngày đăng : 24-07-2017

     Người xưa thường có câu: “Sức khỏe là vốn quý của con người”.Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, một nguồn năng lượng dồi dào để đảm bảo cho các hoạt động hàng ngày thì luôn đòi hỏi một quá trình chăm sóc sức khỏe được hình thành từ những thói quen tốt.

 

     Những thói quen này cần được thực hiện trong một thời gian dài mới đem lại cho bạn sức khỏe như mong muốn. Chính vì điều đó, hôm nay click vào đây phòng khám đa khoa Thủ Dầu Một sẽ giới thiệu đến các bạn 8 thói quen hằng ngày đơn giản giúp giữ gìn sức khỏe dù bạn có bận rộn cỡ nào.


     1. Uống nhiều nước mỗi ngày


Uống nước mỗi ngày rất có ích cho cơ thể

 

     Có lẽ bạn đã nghe rất nhiều về thói quen này, tuy nhiên đây là thói quen đầu tiên và cơ bản mà mỗi người cần có. Nước chính là thành phần góp phần thanh lọc cơ thể, giúp bài trừ các độc tố có hại, giúp làn da của bạn luôn đầy sức sống, tăng khả năng tập trung và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nước chính là một trong những nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe cho bạn từ trong ra ngoài.


     Chính vì nước có vai trò như vậy, bạn hãy tập cho mình thói quen uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày. Bên cạnh nước tinh khiết, bạn có thể bổ sung thêm các loại trà thảo mộc, trà thanh nhiệt,… giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giả độc tố.


     2. Luôn ăn sáng


     Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng. Một bữa sáng thịnh soạn, đầy đủ các thực phẩm có lợi cho click vào đây sức khỏe và dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào đảm bảo cho các hoạt động với đầu óc minh mẫn, đồng thời giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày, ngoài ra còn rất tốt cho đường ruột của bạn.


     Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng thì sẽ kéo theo nhiều tác nhân khiến cho sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng. Người nhịn ăn sáng, đến bữa trưa sẽ ăn ngấu nghiến để bù và nạp năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải nên sự hấp thu sẽ kém hiệu quả, cơ thể lại rơi vào tình trạng mệt mỏi.


     3. Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học của cơ thể


     Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang gặp những vấn đề như ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc, bị mất ngủ,.. thì những điều đó chắc chắn đang muốn nói lên rằng sức khỏe của bạn đang không tốt và ngày càng tồi tệ.  Chính vì thế, hãy tạo cho mình một giấc ngủ chất lượng bằng những cách sau:

 

      mũi tên 1 Dọn dẹp chỗ ngủ sạch sẽ, phòng ngủ thoáng khí sẽ giúp cho bạn có giấc ngủ sâu hơn và không cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.


      mũi tên 2 Trước khi ngủ hãy hít thở thật sâu, thư giãn cơ bắp, hạn chế suy nghĩ sẽ cho bạn cảm giác thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn.


      mũi tên 3 Có thể uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ để giúp ngủ ngon hơn.

 

     Tuy nhiên, cần tạo thói quen ngủ theo nhịp sinh học của cơ thể, mỗi ngày chỉ ngủ từ 6-8 tiếng, đi ngủ vào lúc 22h và thức dậy vào lúc 6h sáng là tốt nhất. Buổi trưa hay cố ngủ nhanh từ 15 - 30p để cho cơ thể và đầu óc minh mẫn hơn.


     4. Thói quen tập luyện thể dục hàng ngày


     Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn, sức chịu đựng của bạn sẽ bền bỉ hơn và bạn sẽ đẹp hơn, trẻ hơn, năng động hơn, tự tin hơn, hạnh phúc hơn nhờ bạn thường xuyên vận động. Hãy lựa chọn cho mình 1 bài tập cũng như một không gian tập phù hợp. Dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn.

 

Bổ sung nhiều rau củ quả để cung cấp đủ vitamin cho cơ thể


     5. Bổ sung các loại vitamin và khoáng chất đầy đủ cho cơ thể


     Các loại vitamin như Vitamin A, Nhóm B, C, D, E,… và  những loại khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta, có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả mỗi ngày, ít nhất là 500g/ngày/người để đảm bảo cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể.


     6. Đi vệ sinh đều đặn, không nhịn quá lâu


     Nước tiểu là con đường đào thải cơ thể của độc tố, nếu nhịn tiểu quá lâu sẽ khiến cơ thể có nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng. Bạn nên duy trì thói quen đi đại tiện đều đặn ít nhất mỗi ngày 1 lần và nếu có thể đi vào giờ cố định càng tốt (có thể vào buổi sáng hay sau khi ăn) vì đây sẽ là thói quen mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu những căn bệnh có liên quan đến dạ dày ruột, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trĩ, mẩm ngứa dị ứng,…


     7. Kết nối với những người khác


     Một cuộc khảo của các nhà nghiên cứu khoa học Mỹ nhận thấy rằng trò chuyện thân  thiết giữa người thân có thể phòng chống và giảm bệnh tim mạch. Tình thân có tác dụng rất quan trọng để giảm áp lực.


     Những người có mối quan hệ tốt thường sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và nhìn chung, khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu từng chỉ ra rằng, có các mối quan hệ xã hội giúp ích rất nhiều cho việc giảm nguy cơ tử vong, tương đương với việc bỏ thuốc lá. 


     8. Cho cơ thể nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi


     Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, bạn không nên tìm các cách giải quyết tiêu cực như uống rượu, chơi game,… Hãy để đầu óc bạn nghỉ ngơi, thư giãn sẽ là phương pháp tốt nhất. Việc thường xuyên cảm thấy mệt mỏi chính là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở bạn rằng cơ thể đã quá tải rồi, vì vậy bạn nên cho cơ thể khoảng thời gian nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng cho cơ thể.

 

Hãy lựa chọn những biện pháp nghỉ ngơi phù hợp


     Hy vọng với “8 thói quen hằng ngày giúp giữ gìn sức khỏe” trên đây sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn và dẻo dai hơn, một tinh thần minh mẫn để đảm bảo đủ năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

Chia sẻ trên:

Phòng khám đa khoa thủ dầu một

Chỉ cần bạn nhập đầy đủ thông tin. Chuyên gia của chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn ngay

Bản đồ đến phòng khám phụ khoa bình dương
Hỗ trợ bệnh nhân  

Chương trình tư vấn MIỄN PHÍ

Chỉ cần để lại thông tin, chuyên gia của chúng tôi sẽ sớm liên hệ để tư vấn mọi thắc mắc miễn phí giúp bạn. Mọi thông tin của bạn luôn luôn được BẢO MẬT